"Querida dieta": como bajar de peso rápido y de que hacer para que el peso no regresó

"Para bajar de peso, hay que comer menos", es una regla conocida y completa, y malo a la gente en la infancia temprana, pero, por alguna razón, no buscamos lo fácil. En el caso de la obtención de las figuras de los sueños, necesitamos tener clara la ruta, con el objetivo final en kilogramos. Tal vez esto le da a la motivación, puede ser, funciona el efecto placebo. Pero los que llaman difícil hambre dieta "querido", exactamente llegado a la meta. De lo contrario, se llamaba el "la tortura".

dieta favorita

La esencia de la dieta

En esta dieta vas a comer cada día una cosa. Hoy — las frutas, la mañana de verduras, el día después de mañana sólo será capaz de beber el caldo. El número y el tamaño de las porciones también no estan. Roer lavabo de manzanas por día no va a funcionar, así que el hambre se va a sentir.

Las reglas de la dieta

Estricto siete días la dieta es una cadena de montney, en cada uno de los cuales se permite una grupo de productos. Además de la mayor parte de productos conocidos, tiene que excluir de la dieta la sal, el azúcar y el alcohol. En el agua potable día sólo se salados yogures, caldos sin sal. En hortalizas días están prohibidas las ensaladas con mayonesa o crema agria. Desde zumos de frutas también tendrá que renunciar incluso favorable para ello, golosinas día.

La lista de permitidos y prohibidos de productos

¿Qué tipo de duración de la dieta que usted sea seleccionado, la lista de restricciones será aproximadamente el mismo, con pequeñas diferencias.

Día Se permite Hotel
Potable Lácteos, fermentado bebidas, agua, bajas en grasas caldos sin sal (de pescado, de pollo, de ternera), el té y el café sin azúcar, infusiones de hierbas, jalea, salados compotas, huevos caseros, zumos Yogur con aditivos, carros de jugo, limonada, el alcohol, el azúcar en las bebidas, los alimentos salados caldos, caldos de carne grasa (carne de cordero, carne de cerdo)
Sopa de verduras Todas las verduras, excepto la patata cruda, hervida o estofado de forma la sal, el azúcar, patatas, verduras fritas, mayonesa y crema agria en las ensaladas
Afrutado Todas las frutas, excepto plátanos y vinogradov Todos los productos que no están incluidos en la lista de permitidos, plátanos, uvas
Las proteínas de Los huevos muy hervido carnes magras, aves, pescado, productos lácteos y los productos lacteos fermentados, guisantes, queso de soja, alubias, garbanzos Carne de cerdo, cordero, pato, ganso, añadir la sal o el azúcar, freír en el aceite

Menú de 7 días

Siete días "favorita" de la dieta, incluso en la versión ligera, es la más difícil. El conjunto de alimentos permitidos aquí el mínimo, y la porción de esos que apenas se ha hartado al menos hasta un niño. Como dice el refrán, la belleza requiere de las víctimas.

la versión clásica de la dieta

La versión clásica

Soportar su fuerza sólo el más contaminantes, por lo que recomendamos comenzar con una versión ligera. Recuerde, es mejor (incluidos en el plan de pérdida de peso) no aterrizar en la dieta en general, que caer en el medio.

Desayuno Almuerzo El té de la tarde La cena
Lunes el té, 200 ml de kéfir 200 ml de caldo de pollo sin sal Año 150 de caldo de yogur sin azúcar 200 ml de leche
Martes 2 tomates medianos ensalada de col, pepino y perejil, se llenan de aceite 2 medias de pepino ensalada de pepino, de bulgaria, pimienta y perejil
Miércoles el té, 200 ml de leche de cóctel sin azúcar (leche, yogur, frutos del bosque) el caldo de pollo sin sal, una hora antes de la cena se puede tomar un vaso de kéfir 200 ml de kéfir 200 ml de leche
Jueves 2 naranja, a través de dos horas de pomelo ensalada de frutas la manzana y la pera. cualesquiera dos de la fruta, además de los plátanos y las uvas
El viernes 2 huevos cocidos, a través de dos horas de pescado al vapor, 200 gr. 100 g de pechuga de pollo cocidas, 100 g de guisantes (hervir) 100 grs de ricotta descremada 100 grs de queso
Sábado el té, 200 ml de kéfir, después de 2 horas, un vaso de zumo de pomelo 200 ml de caldo de pollo sin sal, sin azúcar té 200 ml de leche sin azúcar cóctel 200 ml de leche
Domingo el té verde, 2 huevos pasados por agua, a través de dos horas de fruta cualquiera de los permitidos fácil de sopa con arroz o buchweizen cualquier fruta ensalada de verduras, metido de aceite, sin sal

El menú en 12 días

En su tiempo la dieta de muchas niñas le gustó tanto, que conocen a la gente rápidamente se le ocurrió, como su prórroga. Duro es la opción de continuar siete días de la dieta, sólo cambia el séptimo día. La versión ligera, y otra muy diferente, pero muy similar esquema de alimentación.

Los seis primeros días de 12 días de "favorito" de la dieta, como en 7 días variante.

Día 7: de descarga, permite beber sólo agua mineral.

Día 8: potable, puede la leche, los productos lacteos fermentados, zumos, caldos, todavía, sin sal y el azúcar.

En naranja o el zumo de manzana zumo de hidratos de carbono aproximadamente la misma cantidad que en soda. Mucho más productivo hacer batidos y zumos no. Segrey Agapkin, el médico-enfermera

9 ° día: sopa de verduras, hortalizas en cualquier forma (excepto patatas) sin sal, mayonesa, crema agria.

Día 10: afrutado, como en los primeros siete días.

11-día: las proteínas, los huevos, el queso, el requesón, carne magra, pescado al vapor. Todo sin sal, no se puede freír.

Día 12: potable.

La versión ligera

Presenta cuatro descarga Monona.

Los tres primeros días: el kéfir. Sólo se permite el kéfir en cualquier cantidad.

El segundo de tres días: la manzana, en cualquier cantidad, en cualquier forma, — crudas, cocidas con canela sin miel, nueces y frutos secos.

Tercer día: proteínas, se permite la pechuga de pollo sin piel al horno, al vapor o hervido. La sal no es posible agregar.

Los cuartos de tres días: 30 año de queso y 150 ml de vino por comida. Total de comidas puede ser cinco. Nunca beben pueden sustituir el vino natural de uva jugo.

Recetas para la dieta "favorita"

Incluso el más limitado conjunto de productos permite cocinar algo interesante y relativamente bueno, un poco de diversificar su dieta y eliminar de la descripción de un programa de pérdida de peso adjetivo "aburrido".

Para beber el día

Aquí vamos a principalmente a cocinar caldos. Sin la sal y las especias, pero también lo que estaba delicioso.

El caldo de pollo

Ingredientes:

  • la pechuga de pollo – 0,5 kg;
  • cebolla – 1 unidad grande;
  • zanahoria – 1 unidad, grande;
  • los tallos de apio – 1 unidad;
  • patatas – 1 unidad;
  • pimienta búlgaro – 1 unidad;
  • hierbas (perejil, eneldo, albahaca, apio, tomillo) — 2-3 ramitas.

Así como se puede decir, el caldo de pollo, y no a la sopa, las verduras, cortar el juego. Mi su, limpiamos y ponemos sobre una toalla de papel. Pollo mama (sin la piel) también mi bajo un chorro de agua fría, seco y los ponemos en la olla entera. Llenar la fría filtrada el agua y poner al fuego.

Cuando el agua rompa a hervir, quitamos la espuma. Añadimos el resto de verduras (en su totalidad), el perejil (también de todo, no cortar), disminuir el fuego al mínimo, cubrir la sartén con una tapa y se pone 2 horas. Después de esto, el caldo debe colar.

de verduras del día

Para el día de caldo de

Aquí arsenal chef más, pero la cosa se le complica la prohibición de la sal y las salsas. Deliciosas verduras pueden por sí mismos.

Pimiento relleno con verduras

Impresionante la "trampa" que crea la ilusión de una suntuosa cena.

Ingredientes:

  • pimienta búlgaro;
  • col;
  • cebolla;
  • la zanahoria;
  • tomates;
  • el hinojo, el perejil picado;
  • el calabacín;
  • el ajo;
  • las berenjenas.

El pimiento mi, cortar el corazón, limpia el interior de los granos. Col shinkuem ¿cómo se puede reducir, picar la cebolla en trozos, el resto de las verduras a los tres en un rallador grueso. Cocinar unos en agua con un chorrito de aceite de oliva hasta suave. Los tomates vierta agua hirviendo, quitamos la piel, preparamos hasta el estado de puré en la licuadora. Vertemos a las verduras, allí mismo tres en un rallador fino el ajo. Cocinar unos antes de la preparación. Obtenida por la mezcla de cosas pimientos, ponemos en un baño maría y preparando a 25 minutos en coche.

Col croquetas para treinta dieta

Ingredientes:

  • col joven, la mitad de la cabeza;
  • cebolla – 1 unidad;
  • huevo – 2 piezas;
  • harina (utilice el lino) — 1-2 cucharadas;
  • el aceite de oliva — 3 cucharadas de l..

El repollo finamente y, adicionalmente, moler con un cuchillo. Añadir los huevos, mezclar. Agregar la harina y revolver de nuevo. Calentar en una sartén el aceite, poner col la masa con la cuchara, como la tarta de manzana. Asar a la parrilla con dos lados hasta que estén tiernos. En total, freír tarda entre 8 y 10 minutos.

Para el día de la fruta

No vamos a contar cómo preparar la ensalada: cortar las manzanas, peras, kiwis y otros se puede comprar sin receta médica. Le ofrecemos algo interesante.

Mousse de manzana

Se debe remojar en agua la gelatina. Para que la hinchazón se requiere normalmente unos 30 minutos, durante este tiempo, usted tendrá tiempo para preparar el resto de ingredientes. Utilice la información en el paquete de gelatina de diferentes fabricantes tiene diferente tiempo de remojo y las proporciones de la mezcla con el agua.

Lave las manzanas, seco con un paño humedecido. Elimine serdtsevini, limpiar de pieles. Cortar la media de un cubo. Agregue un poco de jugo de limón y mezclar bien para que los trozos no negrura. Precalentar el horno a 180 grados y hornear las manzanas hasta un pequeño oscurecimiento.

Enfríe inmediatamente hasta, coloque en un tazón de una batidora, espolvorear con canela y aplastar. Resultará bastante espeso puré de color marrón. Un tercio de empapado gelatina ponga un un tazón de fuente, agregue una cucharada de fructosa, mezclar y poner en el agua de vapor turco.

Revolviendo constantemente, caliente, hasta que la gelatina se disuelva. Vierta el puré de manzana. Escriba en un profundo gran cuenco de agua fría o hielo, coloque en ella el tazón de una batidora con la manzana mousse de chocolate y la gelatina. Para la mousse ha resultado exuberante, debe enfriamiento en el proceso de latir. La batidora a alta velocidad comience a batir. Cuando la mousse aumente de volumen y se convertirá en claro que está listo. Se puede poner en moldes para cupcakes y arreglar unas horas en la nevera. Obtenga útiles magdalenas de manzana sin un gramo de harina.

Para la proteína del día

Para hervir la carne, mama pescado o simplemente ponerlos en una cacerola, cubrir con agua, hervir y cocer hasta que estén tiernos, comprobar que es fácil de cuchillo o pincho. Sugerimos probar algo más sutil e interesante. Este plato le permitirá olvidarse de lo que usted está sentado en una dieta rígida, vas a disfrutar de cada bocado.

Filete de trucha arco iris en el olla de cocción lenta

Ingredientes:

  • el salmón, filete o solomillo;
  • limón: 1 unidad;
  • un vaso de agua;
  • eneldo — 30 g;
  • ajo — 1 diente de.

Necesitará papel de aluminio.

Ralladura de limón, rallar, añadir la pimienta, eneldo picado y perdida a través de la prensa de ajo. Mezclar y mezclar, rallar ella el pescado por todos lados. Envolver salmón en papel de aluminio. Activar olla de cocción lenta, establecer el modo de "pasteles", verter un vaso de agua. Enviar allí salmón en papel de aluminio, cocinar 30 minutos.

la salida de la dieta

La manera segura de salir de la dieta y mantener el resultado

En la dieta "favorita" de salida, en el último día o la unidad que es parte de la dieta. Pero es deseable continuar limitar a sí mismo después de la huelga de hambre. Completo la salida debe ser el doble de tiempo que la propia dieta. Si usted observe en el transcurso de la semana, a habitual en la dieta será capaz de volver en el plazo de los dos. Primero se debe agregar a los platos un poco de sal, al día siguiente endulzar de té de miel y, a continuación, permítete comer cereal pieza.

Pero si tiene una dieta, su antigua dieta no era muy saludable, porque volver a él, no tiene sentido. Aprovecha la oportunidad de ir en una dieta saludable: se han conseguido romper de grasa, hacer, dulce, han aprendido a no comer en exceso.

Trate de seguir las restricciones de tiempo posible, para que el peso no ha vuelto de nuevo. Comer después de una dieta mejor drobno, en pequeñas porciones, para no alargar encogida en el tamaño del estómago. Cuidado con la cantidad de calorías consumidas, no exceda la norma diaria, pero no trim en varias veces.

Ahora, cuando el cuerpo recibe la energía suficiente, practicar deporte, para facilitar la obtención de resultados y apretar la figura.

Pros y contras en comparación con otras dietas (sobre la base de bandas)

Digamos en seguida, las ventajas de el favorito de la dieta relativas. Si se compara con otras dietas en base a la rotación, los contras, también, será un poco más. En primer lugar, porque el resto de los sistemas de alimentación suponen un conjunto limitado de productos, pero ilimitado de su número. Dieta favorita no permite el aumento de las porciones. Principales ventajas:

  1. Productos y resultados. El peso se reduce a un ritmo rápido. Debido a la eliminación de la sal (se resuelve en la mayoría de las dietas) se agota rápidamente el exceso de humedad, los volúmenes se reducen notablemente, dejan de molestar a la hinchazón.
  2. La sacudida. Si anteriormente se aplicaban los principios de la alimentación saludable y haciendo ejercicio, pero el peso se ha levantado, la dieta de la "favorita" de ayuda. Con su ayuda, puede conducir rápidamente en orden antes de una reunión importante, después de las vacaciones de buffet para el desayuno, el almuerzo y la cena.
  3. Temple de la fuerza de voluntad. Restricciones duros, el hambre se siente casi siempre, es grande la tentación de comer algo prohibido. El cumplimiento de las restricciones que entrena a la disciplina. Tal vez, en lo sucesivo podrá tranquilo prescindir de los dulces o hacer, ya que han aprendido a cubrir sus necesidades.

Contras mucho más, el principal de los cuales — el daño a la salud. La lista de contraindicaciones es no sólo la forma de todas las enfermedades que pueden agravarse durante la dieta. Para obtener más contras:

los pros y los contras de la dieta
  • el riesgo de desarrollar anemia y otros escasos estado;
  • estreñimiento, diarrea, flatulencia durante y después de la dieta;
  • la desaceleración del metabolismo;
  • reducción de mantenimiento;
  • la desaceleración de la actividad mental;
  • la caída del cabello, fragilidad de las uñas debido a la falta de nutrientes;
  • el peso de la vuelta, a pesar de las promesas, que este no es el caso;
  • la constante sensación de hambre.

En comparación con otros similares de los programas de alimentación, la dieta favorita parece de mal gusto, — prohibida la sal, es necesario renunciar a las especias, ajeno a la insípida comida. La imposibilidad de comer, incluso un vaso de kéfir también asusta. Si tienes problemas con el contenido de azúcar en la sangre, aunque esto todavía no es la diabetes, usted puede caer en un desmayo. Por lo que se recomienda llevar un caramelito o chocolatina. Si, de repente, de mareo y debilidad, necesita con urgencia de comer dulce, dejar la dieta y consultar a un médico.