Una dieta rica en proteínas

Dieta rica en proteínas en nuestros días, gozan de una extendida fama y la popularidad. Su esencia es que la alimentación se basa en prácticamente ilimitado el consumo de productos de proteínas (carne magra, el pescado, los huevos, el queso con bajo contenido de grasa). Al este de la dieta máximo se excluye contiene hidratos de carbono los alimentos. Las frutas y verduras se pueden comer en pequeñas cantidades para el contenido de hidratos de carbono no "tapizados" entran en el organismo las proteínas. Dieta rica en proteínas deseadas, sobre todo, de aquellos que no imaginan la vida sin productos cárnicos. Todavía hace veinticinco años, un profesor fue a sus pacientes para el tratamiento de algunas formas de obesidad, las dietas a base de yema de albúmina. Pero si antes de dieta rica en proteínas representaban no que otro, como mono, es decir, llevaban restrictiva, y la gente perder peso gracias muy uniforme de la dieta, en la actualidad la dieta dieta de la fibra es presentado no sólo en proteínas, sino también muchos otros nutrientes.

la carne

Dieta rica en proteínas de respetar, en principio, es bastante simple: hay que abandonar los hidratos de carbono y grasas (como hemos dicho), eliminando de la dieta dulce, harina, las patatas, los cereales, la pasta y la mantequilla. Testigos afirman que en un par de semanas "asiento" de la proteína a su dieta puede restablecer hasta 8 kg. el hecho de que los hidratos de carbono son una fuente de glucosa y, por tanto, una especie de combustible para nuestro cuerpo. Obtener su cuerpo puede de dos maneras: en primer lugar, de los alimentos; en segundo lugar, a partir de las propias reservas de grasa. Sale a la ausencia en la dieta de los carbohidratos y de las grasas en el organismo, sólo hay una salida: comenzar a destruir sus propias reservas de grasa. Por lo tanto, el peso y comienza a descender. Por lo tanto, deliberadamente llamamos déficit de hidratos de carbono y el exceso de proteínas.

Ventajas y desventajas de las proteínas de las dietas

Como se sabe, absolutamente cualquier dieta tiene sus pros y sus contras, que vamos a tratar de exponer. Y usted, después de sopesar los "pros" y "contras", decide, le conviene una dieta rica en proteínas o no. Una ventaja de proteína a la dieta que realmente empezar a perder peso, no abrigamos el hambre. Los alimentos con proteínas es capaz de proporcionar a su cuerpo necesaria de combustible de energía de reserva. Esto se debe a que las proteínas son digeridas por bastante tiempo, y si usted se comió en el almuerzo un pedazo de carne, no tienen ganas de comer hasta la cena. Además, en la digestión de proteínas se gasta mucho más calorías de las que en algo fácil – yogur, por ejemplo. Además, su alimentación será diferente suficiente de la diversidad – a diferencia de algunos mono-dieta, digamos, el kéfir o trigo sarraceno. Sin embargo, los amantes de la dulce de esta dieta es poco probable gustos. Esta categoría de ciudadanos, tiene la difícil elección: o figura, o un dulce.

Pero la principal ventaja, según los expertos, es que después de la cesación de la dieta, usted no va a marcar el exceso de peso, si, por supuesto, que no tendrá la tentación de compensar la perdida de varios Golosinas tipo de bollos, pasteles, tartas, salsas grasas, etc. Recuerde: la única condición de que vas a cumplir con la moderación en la comida, usted será capaz de mantener el resultado alcanzado. Ahora vamos a hablar de conocidos los contras. Por desgracia, las proteínas de la dieta no es equilibrada y el programa de nutrición. Su cuerpo perderá no sólo los kilos de más (que, de por sí, por supuesto, está muy bien), sino también de las vitaminas esenciales, minerales y oligoelementos (ventaja de que ya no voy a nombrar). Ante este tipo de alimentación puede sufrir la piel y el pelo, que se convertirá rápidamente cansado y mal dormir.

el agua

Otro menos – cuando el consumo de alimentos ricos en proteínas, en primer lugar, se destruye el saber de proteínas musculares, y luego se quema la grasa. Y todavía más: el aumento de la duración de la dieta de la fibra hasta tres semanas o más, puede conducir a una disfunción en el funcionamiento de los riñones (más que el cuerpo obtiene de la proteína, mayor intensidad a trabajar a los riñones, y el más rápido, el cuerpo pierde líquido). Entre los efectos negativos también un aumento significativo de los niveles de colesterol y la formación de déficit de calcio.

Antes de sentarse en proteínas de la dieta, ten en cuenta un par de puntos:

  • Respete la secuencia de consumo de alimentos, la dieta a la carta: ¿y qué día es. Conocido de la escuela regla de las permutaciones lugares de la suma de los sumandos no cambia", en este caso no funciona – sólo se sobrecargue y sin tener descargado el cuerpo. Sólo cuando el exacto cumplimiento de todas las prescripciones se producirá la necesaria reestructuración del cambio de las sustancias.
  • Quizás algún medidas de subsanación relativa a la magnitud de porciones: si usted es incapaz de comer la cantidad especificada en seguida, coma en varias "visitas" o simplemente reducir el tamaño de las porciones.
  • Algunos días son especialmente difíciles, a veces insoportables. En opinión de la mayoría, es el tercero, el cuarto, el quinto, duodécimo, decimotercero y decimocuarto día. Trate de distraerse, beba el agua caliente (que bien sacia el hambre), descargue el sí mismo de todo tipo de obras para otro tiempo y pensar acerca de la comida! En una palabra, su tarea es la de soportar! Los intensos esfuerzos que están obligados a tener éxito!
  • Una dieta rica en proteínas adecuado, principalmente, a los jóvenes que llevan un estilo de vida activo. De edad, así como los hombres gordos se está contraindicada, ya que la proteína aumenta la coagulación de la sangre y aumenta el riesgo de coágulos de sangre, y a la gente gorda él y así es bastante alto.
  • Cada día debe beber no menos de 1,5 l de agua hervida o agua mineral. Si la dieta es muy difícil de sobrellevar, se puede beber más, y calentar el agua.
los huevos

La primera opción de la dieta de la fibra

Presentamos uno de los más conocidos de opciones de proteína a la dieta, con una duración de 2 semanas.

Primera semana:

lunes

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: un vaso de jugo de tomate, los huevos duros, repollo hervido, añadida por el aceite vegetal.

Cena: porción de pescado a la plancha o cocido el pescado.

martes

Desayuno: café negro sin azúcar, galleta.

Almuerzo: porción de pescado a la plancha o cocido de pescado con col o ensaladas de verduras con aceite de oliva.

Cena: un vaso de kéfir, 200 g de cocido de carne de vacuno.

miércoles

Desayuno: café negro sin azúcar, galleta.

Almuerzo: uno grande de calabacín (freír o freír en aceite vegetal), las manzanas.

el pez

Cena: 200 g de cocido de carne de vacuno. 2 huevos cocidos, ensalada de col, metido con aceite de oliva.

jueves

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: 3 grandes cocidas, zanahorias (2), aderezada con aceite de oliva, 1 huevo crudo, 15 g de queso (no mantequilla!).

Cena: fruta.

el viernes

Desayuno: crudo zanahoria condimentada con jugo de limón (el jugo se puede tomar una copa, una de agua).

Almuerzo: gran porción de pescado a la plancha o cocido de pescado, un vaso de jugo de tomate.

Cena: fruta.

sábado

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: de la mitad de la de pollo cocido, fresco de zanahoria y/o la ensalada de col.

Cena: 2 huevos duros, zanahorias rallada (aproximadamente 1 taza) condimentada con aceite vegetal.

domingo

Desayuno: té sin azúcar.

Almuerzo: 200 g de cocido de carne de res, frutas.

Cena: igual que en cualquiera de los días de la dieta excepto los de la tercera.

Segunda semana:

lunes

El menú similar al anterior domingo de la primera semana.

martes

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: de la mitad de la de pollo cocido, ensalada de col o de zanahoria con aceite de oliva.

Cena: 2 huevos duros, zanahorias rallada (aproximadamente 1 taza) condimentada con aceite vegetal.

miércoles

Desayuno: crudo zanahoria condimentada con jugo de limón.

Almuerzo: gran porción de pescado a la plancha o cocido de pescado, un vaso de jugo de tomate.

Cena: fruta.

jueves

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: un huevo crudo, 3 grandes cocidas las zanahorias, aderezada con aceite de oliva, 15 g de sólido de queso.

el pan

Cena: fruta.

el viernes

Desayuno: café negro sin azúcar, galleta.

Almuerzo: de calabacín grande, frito en aceite vegetal, manzanas.

Cena: 200 g de cocido de carne de vacuno, 2 huevos cocidos, ensalada de col fresca.

sábado

Desayuno: café negro sin azúcar, galleta.

Almuerzo: porción de pescado a la plancha o cocido de pescado, ensalada de col fresca y verduras con aceite de oliva.

Cena: un vaso de kéfir, 200 g de cocido de carne de vacuno.

domingo

Desayuno: café negro sin azúcar.

Almuerzo: un vaso de jugo de tomate, huevos cocidos, ensalada de salchichas de col con aceite de oliva.

Cena: porción de pescado a la plancha o cocido el pescado.

La segunda variante de la dieta de la fibra

Esta variante de la proteína de la dieta (seleccione la que más le guste): una dieta rica en proteínas de arroz.

El arroz siguiendo dieta dieta debe cocinar sin sal. Nota: 150 g de arroz se pueden reemplazar 1 taza de leche.

lunes

Desayuno: vaso de leche, un pequeño total.

Almuerzo: 150 g de arroz, 100 g de ensalada de verduras crudas.

Cena: un vaso de jugo de manzana 100 g de hervir la carne, 150 g de ensalada de verduras crudas.

martes

Desayuno: una taza de té o café negro sin azúcar, 100 g de ricota descremada.

Almuerzo: 150 gr de hervir la carne, 100 g de arroz.

Cena: un vaso de jugo de tomate, 200 g de lechuga fresca, tomate y cebolla, con aceite de oliva.

queso

miércoles

Desayuno: una taza de té sin azúcar, 100 g de hervir la carne.

Almuerzo: 150 g de pescado cocido, 150 g de ensalada de col en salmuera con cebollas y guisantes.

Cena: un vaso de jugo de manzana, 150 g de arroz, manzana.

jueves

Desayuno: una taza de té o café negro sin azúcar, 100 g de cocido carne de res magra.

Almuerzo: porción de sopa de verduras en lean el caldo de carne, un trozo de pan negro.

Cena: un vaso de jugo de manzana, 150 g de arroz, 100 g de hervir la carne.

el viernes

Desayuno: vaso de leche, total.

Almuerzo: 150 g de pescado cocido, 2 cocido patatas, 100 g de ensalada de zanahoria rallada con un poco de mayonesa.

Cena: 100 g de cocido magro de carne de cordero, 150 g de ensalada de verduras frescas con aceite de oliva.

sábado

Desayuno: una taza de té sin azúcar, huevos cocidos, 2 de agua dulce de la galleta (estrellas para seleccionar una puntuación).

Almuerzo: 100 gramos de arroz, 100 g de hervir la carne.

Cena: un vaso de zumo de naranja, 200 g de pescado cocido, 100 g de la ensalada de fruta (naranjas, manzanas, peras, ciruelas).

domingo

Desayuno: una taza de té o café negro sin azúcar, 100 g de dieta salchichas, total.

Almuerzo: 100 g de arroz 150 g de ensalada de verduras crudas, cargado con aceite vegetal.

Cena: 200 g de cocido magro de carne de cordero, 100 g de ensalada de col en salmuera, cebolla y guisantes.

La tercera variante de la dieta de la fibra

Y, por último, la tercera variante de la proteína de la dieta, con una duración de 25 días.

"Experimentaron esta dieta dicen que en el plazo de 5 días, puede restablecer hasta 5 kg, y si armarse de paciencia y fuerza de voluntad, lo de los 25 días de deshacerse de 12 kg.

los primeros cinco días:

  • 8.00 – una taza de té o café sin azúcar.
  • 10.00 – cocido huevos duros, una manzana.
  • 12.00 – 100 g de hervir la carne.
  • 16.00 – 100 g de sólido de queso.
  • 19.00 - un vaso de kéfir.

En el restante 20 días se puede comer cualquier tipo de cereal (sin aceite, sal y azúcar), a excepción de maná. No es inapropiado beber agua mineral en cualquier cantidad (lo que no se puede hacer dentro de los primeros 5 días), té sin azúcar. A las 19.00 aún debe beber una taza de yogur. Sí, soportar semejante proteínas de la dieta es bastante difícil, pero se puede.