Completa guía de la dieta japonesa: con lo que comen y lo que contras

La dieta japonesa es uno de los más conocidos métodos de adelgazamiento rápido. Pero si mucho en ella japonés? La medida es eficaz y segura?

Los japoneses son famosos por su físico esbelto y una larga duración de vida, en gran parte esto es debido a la dieta que siguen.

La esencia de la dieta japonesa es ejecutar el metabolismo. Es necesario seguir estrictamente el menú sin cambiar ni una secuencia de días, ni en el conjunto de productos, claramente observando las reglas de la preparación de los platos. Esta dieta se puede llamar sin sal es debido a que muchos de bebe, y no consume comidas saladas, kilos, literalmente, se lavan.

La dieta se basa en el aumento en la dieta de las proteínas y la restricción de las grasas y los hidratos de carbono. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con bajo porcentaje de grasa. No están prohibidos y verduras en cantidades moderadas de frutas. La lista de lo que tiene que renunciar, es mucho más amplio, al igual que con cualquier dieta.

Olvídate de la sal, el azúcar, condimentos (te hacen comer más de lo necesario para satisfacer el hambre), deje en la tienda de embutidos, pan, plátanos y uvas.
"Japonés", como cariñosamente han en el pueblo esta dieta, se enfrentan a la deshidratación, por lo que es especialmente importante beber al menos 2 litros de agua al día.

El hambre no debe quedar a expensas de la proteína — está bien saturadas permitido queso dará necesario un cuerpo mínimo de grasas y verduras, fibra y carbohidratos.

Menú de la dieta japonesa es contada en la semana, después de lo cual se planifica la repetición de los ya pasados días. Queda expresamente prohibida picar y cualquier desviación de la propuesta de menú.

Contras de la dieta japonesa

Que prometen


La duración de la dieta japonesa: de 7 a 14 días. No más!

¿Cuánto puede echar: hasta 8 kilos.

Características: disponible.

Contras japonesa en la dieta es muy estricta a la dieta, es difícil de resistir y no caer.


Algunos especialistas afirman que la dieta japonesa aumenta el metabolismo en un plazo incluso hasta dos años.

Características de la alimentación de los habitantes de japón


Japón es el país de los matusalenes. La duración media de la vida de las mujeres es de 87 años de edad, y es mayor que en cualquier otro país del mundo. En que la causa de esa increíble de la esperanza de vida? Los investigadores creen que la causa reside en el estilo de vida en general y en la cultura de la alimentación en particular.

En primer lugar, la comida en japón se cuece, guiso y se cocinan al vapor, pero no se fríe con el uso de gran cantidad de aceite. Es radicalmente distingue a la cocina japonesa de la occidental, e incluso internacional, en el que todos los platos muy grasos.

En segundo lugar, en japonés, la dieta se observa la abundancia de frescos productos de temporada, en combinación con los productos de diferentes colores. El principio de la diversidad, por lo tanto, es la base de la alimentación sana de los japoneses.

En tercer lugar, el tamaño de la porción, los japoneses han pequeño, y en el sentido de que son radicalmente diferentes de los habitantes de los países de occidente y rusia. Postres en japón es mucho menor que el de los tradicionales occidentales, y los grandes porciones a los que están acostumbrados a los rusos (por ejemplo, 400 gramos de filete de carne de cerdo), son totalmente inaceptables para los japoneses.

Las trampas de la dieta japonesa



El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con los japoneses el tipo de alimentación. Sin embargo, en ningún inglés o ruso sitio no hay ninguna descripción de este hospital, ni su dirección. Cuando este escribiendo en cualquier motor de búsqueda la frase "clínica de Yaeks", se puede detectar más de un millar de controlar textos con la descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, confían en su médico de la experiencia, puedo decir que de los argumentos "a favor" en japonés de la dieta no existe. Llevaré la justificación de su posición.

  1. La dieta japonesa es baja en calorías de la dieta, destinado a los 7-14 días. Durante este tiempo, puede realmente deshacerse de algunos kilos, pues, toda la estricta limitación en la ingesta de alimentos conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es sólo el exceso de la sustancia y esencial de órgano endocrino.
  2. Es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los hidratos de carbono junto con las proteínas y las grasas son un componente importante de la alimentación. Además, los hidratos de carbono son la fuente de energía que utilizamos cada día como para la mental, y para el trabajo físico. Una fuente alternativa de energía en forma de grasas en la dieta no contiene.
  3. Las trampas de la dieta japonesa
  4. Es la dieta, en realidad, no prevé el desayuno, ya que el café negro o verdura desayuno llamar difícil. Sin embargo, el desayuno es la principal comida, gracias a que recibimos todos los componentes necesarios de alimentación (proteínas, grasas e hidratos de carbono) para un adecuado funcionamiento en la primera mitad del día.
  5. Es, por último, la dieta. Cualquier dieta basada en restricciones, no tiene en cuenta las reglas de la conducta alimentaria y la nutrición. Posteriormente, esto hace que se inicia el clásico mecanismo de "perdido peso con la dieta — se recuperó después de la dieta".

Por lo tanto, no es diferente de otras dietas, no tienen decente justificación: se combinan las consignas que garantizan la rápida pérdida de 10 kg por semana, y que no tengan en cuenta las consecuencias de una pérdida súbita de peso para la salud humana.

En cualquier caso, la preparación de la dieta debe ser sólido, lo mejor es consultar con su médico antes de pasar a la japonesa de la alimentación. Probar este alimento se puede, si usted no tiene contraindicaciones: mujeres embarazadas, en período de lactancia a las madres, en la enfermedad de hígado, de los riñones, gastritis y la úlcera no vale la pena pasar por ese duro de la dieta.

Menú de la dieta japonesa de semana

  • Desayuno: café negro (siempre solo sin azúcar y leche).
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos, ensalada cocida col (ensaladas de verduras hechas con aceite de girasol) y un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: 250 g de cocido o pescado frito.

El segundo día

  • Desayuno: café negro y un trozo del pan de centeno.
  • Almuerzo: 250 g de cocido o pescado a la plancha, cocido, ensalada de col.
  • Cena: 100 g de ternera cocida y un vaso de kéfir.

El tercer día de la

  • Desayuno: café negro y un trozo del pan de centeno.
  • Almuerzo: una gran carnes frito en aceite vegetal.
  • Cena: 2 huevos cocidos, 200 g de sin sal cocidas de ternera, ensalada de repollo crudo.


El cuarto día

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: ensalada de 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
  • Cena: 200 gramos de fruta.


El quinto día de la

  • Desayuno: la zanahoria rallada con el jugo de limón.
  • Almuerzo: 200 g de cocido o pescado frito y un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: 200 g de cualquier fruta.

El sexto día

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 400 g de sin sal de pollo cocido, ensalada de col y zanahoria.
  • Cena: 2 huevos duros y fresca de la zanahoria.


El séptimo día de la

  • Desayuno: un té.
  • Almuerzo: 200 g de sin sal ternera cocida, 200 gramos de fruta.
  • Cualquiera de los anteriores de la gala.


Contraindicaciones de la dieta bastante, que van desde enfermedades del estómago y hasta juvenil la edad o el embarazo, ya que antes de la aplicación de la consulta del médico es obligatorio.

Menú de la dieta japonesa de semana

El octavo día

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 500 g cocido sin sal de pollo y ensalada de zanahoria y la col.
  • Cena: fresco, zanahoria y 2 huevos cocidos.

El noveno día

  • Desayuno: la zanahoria rallada con el jugo de limón.
  • Almuerzo: 200 g de cocido o pescado frito y un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: 200 g de frutas (se puede hacer la ensalada).


El décimo día

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 3 cocido zanahoria, 1 huevo duro y 50 g de queso.
  • Cena: 200 gramos de fruta.


El undécimo día de

  • Desayuno: café negro y un trozo del pan de centeno.
  • Almuerzo: una gran carnes frito en aceite vegetal.
  • Cena: 200 g de salchichas sin sal la carne de vaca, 2 huevos duros y una ensalada de col fresca.

El duodécimo día

  • Desayuno: café negro y un trozo del pan de centeno.
  • Almuerzo: 200 g de cocido o pescado a la plancha con ensalada de col fresca.
  • Cena: 100 g de salchichas sin sal de carne y un vaso de kéfir.


El día trece

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 2 huevos cocidos, cocidos repollo y un vaso de jugo de tomate.
  • Cena: 200 g de cocido o pescado frito.


El decimocuarto día de

  • Desayuno: café negro.
  • Almuerzo: 200 g cocidas o pescado a la plancha, ensalada de col fresca.
  • Cena: 200 g de cocido de carne, un vaso de kéfir.

 

— En mi opinión, la dieta que asusta, señala el experto de la alimentación saludable . En primer lugar, cabe señalar que en japón la gente que no consumen productos lácteos. Por lo tanto, la presencia de kéfir en el menú plantea muchas preguntas. A la palabra, para él, en el cuerpo humano se producen la fermentación y hormonales, y en la piel de la cara aparecen erupciones, hinchazón.

Después de haber vivido en japón por más de dos años, por el contrario, ha eliminado de su dieta los productos lácteos y pasó al vegetarianismo. Normalmente, la base de la alimentación de los japoneses constituyen verduras, alimentos fermentados (por ejemplo, el tofu y el ritmo), cereales y sólo el 1-2% de los peces. Mientras que la carne que casi no comen.

Seguramente muchos saber acerca de japonés de la isla de centenarios de okinawa. Es de destacar que el 99% de los residentes locales, los vegetarianos. La carne y el real . Por lo tanto, la dieta y la alimentación sana no puede conllevar su uso.

Esta dieta se prescribe beber en el desayuno café negro. Tenga en cuenta que las personas que desayunan tienden a subir de peso. El desayuno es la base de la salud y productivo día. Es mejor no comer, que se saltan el desayuno. Además, los japoneses no beben café negro, prefiriendo la bebida del partido y el té verde.

En cuanto a la cena, a continuación, quiero señalar, en japón casi no comen pollo. Por supuesto, en la cocina japonesa (especialmente en los restaurantes) está presente, por ejemplo, el pollo teriyaki. Sin embargo, el plato no es la base de la dieta diaria, especialmente en el mundo moderno, cuando se anunció que el pollo — producto, peluche antibióticos, que, a su vez, se integran en el sistema hormonal y conducen a graves consecuencias para la salud.

Consumir frutas en la cena yo no recomiendo. Por la mañana están a expensas de la fibra te dan energía, pero por la noche se convierten en el pan de azúcar de la bomba: de recepción de la noche de frutas conduce al aumento de peso, celulitis y hinchazones.

Toda la carne se digiere de 6 a 8 horas. Si usted come en la cena, y luego ir a la cama, en el cuerpo se producen los procesos de putrefacción. Como consecuencia de la mañana se levanta el pasillo, hinchada, hinchada, con el olor del aliento y el mal humor. La carne queda expresamente no se puede comer por la noche. Y mucho más, junto con una fresca ensalada de col. Por la noche el metabolismo se reduce, es difícil de digerir productos de la carne y las verduras frescas (que el consejo tiene en el almuerzo).

En mi opinión, la dieta no tiene nada que ver con una dieta saludable.