La dieta de los 6 pétalos. Menú para todos los días, en detalle para la semana, indicando el horario, raciones.

Al perder peso, es importante elegir una dieta que le permita obtener buenos resultados sin dañar el cuerpo. La dieta de 6 pétalos, con un menú adecuadamente elaborado para todos los días, te permite perder 500-700 g de peso al día y mantener el resultado durante mucho tiempo, al tiempo que se adhiere aún más a los principios de una nutrición adecuada.

Fundamentos de la dieta de los 6 pétalos

El enfoque de la dieta es creativo, la motivación se acumula durante la preparación. Este es el momento psicológico que se necesita para completar el ciclo sin interrupción.

La dieta de "6 pétalos" (el menú de cada día se presentará más adelante) tiene características distintivas:

  • está diseñado para un período mínimo de 6 días;
  • requiere mucho líquido;
  • hay varias reglas a seguir para no recuperar inmediatamente el peso perdido;
  • se basa en una nutrición separada;
  • La lista de productos se alterna en un orden específico.

Las comidas consisten en un conjunto de mono-dietas, cuando una mujer consume solo 1 producto al día.

Está estrictamente prohibido combinar alimentos con carbohidratos con proteínas. La combinación de diferentes grupos de productos conduce a una descomposición incompleta de los componentes. Interfieren entre sí, el exceso no digerido pasa al tejido adiposo.

Bajar de peso es menos oneroso si se pone creativo. El esquema de alimentos se llama "flor", porque perder peso en cualquier forma representa una flor con 6 pétalos. Pueden ser de papel o cartón de color blanco.

Cada elemento está marcado con una indicación del orden del día y una firma del tipo de dieta que está esperando. Por la noche, el elemento se arranca. La flor se coloca a la vista para controlar el resultado y recordar las limitaciones.

Comer es de corta duración porque limita los nutrientes esenciales del cuerpo,el punto es la rutina diaria. Prolongar la dieta puede causar problemas de salud. La dieta no se puede repetir más de 2 veces al año. Con un pequeño exceso de peso, se nota la pérdida de 4 kg.

Para adelgazar hay que tener en cuenta que del peso que se pierde todos los días, no todo el volumen es grasa, solo unos 150 g, el resto es líquido, contenido intestinal, masa muscular.

Pros y contras de la dieta

La dieta de los 6 pétalos (el menú de cada día se puede variar, a pesar de que solo se permite un producto) tiene sus lados positivos y negativos.

Los aspectos positivos incluyen:

  • breve período de tiempo antes del inicio del efecto;
  • resultado alto, hasta 4 kg por curso;
  • no requiere calcular el valor energético de la dieta;
  • El
  • producto del día se puede preparar de diferentes formas;
  • no necesita morir de hambre;
  • no es adictivo para la dieta;
  • es económico, todo el mundo puede elegir el tipo de producto adecuado para su bolsillo.

Durante la pérdida de peso, también se notan aspectos negativos:

  • elimina completamente el azúcar, que puede ser difícil para los dulces;
  • el mismo tipo de dieta diaria;
  • componentes del día son bajos en calorías;
  • debe consumir mucha agua limpia;
  • con un rápido regreso a la dieta habitual, el peso se recupera pronto;
  • lleva mucho tiempo y es difícil seguir funcionando.

Para levantar el peso del suelo, debe reducir la ingesta de calorías y aumentar el volumen de líquido.Causa hambre porque el gasto de energía supera el consumo. 100 g de pechuga o manzana no le permiten sentirse satisfecho durante 3 horas. Con la actividad física, la grasa subcutánea comienza a consumirse para cubrir las necesidades.

Reglas de la dieta

El té verde es una bebida legal en la dieta de los 6 pétalos

Para obtener un resultado positivo, debe prestar atención a las reglas nutricionales:

  • Solo se permite 1 producto por día y se puede agregar con sal o especias.
  • El volumen es limitado: dieta de proteínas hasta 500 g, la cantidad máxima de alimentos vegetales - 1, 5 kg. Se permite beber caldo sobre la base del producto principal, con la adición de hierbas los días 1, 3.
  • Dieta de "6 pétalos", cuyo menú para cada día implica la introducción de un gran volumen de líquido, requiere beber al menos 2 litros, excluyendo bebidas y sopas. Además, se permite el té de hierbas verdes entre comidas.

No se recomienda el café ya que retiene líquido. Los amantes de la bebida pueden permitirse beber una versión suave, sin leche, crema y azúcar.

No se recomienda beber en ningún día que no sea un día de frutas:

  • compota;
  • bebida de frutas;
  • fresco.

Los alimentos deben tomarse 5-6 veces al día, el peso del producto diario se calcula en 500 (en un día de pescado, pollo) o 1500 g (día de verduras), por lo que es más conveniente contar con 5 comidas. El volumen diario se divide en porciones iguales. Método de cocción: al vapor, hervido o al horno.

Contraindicaciones para la dieta de 6 pétalos

Existen restricciones sobre el uso de este tipo de pérdida de peso.

"6 pétalos" no pueden usarse cuando:

  • embarazo;
  • lactancia materna;
  • niños y adolescentes.

La descomposición de la grasa puede causar intoxicación en la infancia, ya que el ácido láctico está involucrado en su metabolismo. En los niños, los órganos aún están creciendo, por lo que la falta de vitaminas y minerales puede interferir con el desarrollo armonioso.

Además, las contraindicaciones incluyen:

  • deficiencia de vitamina;
  • 6 meses después del parto;
  • proceso infeccioso;
  • trastornos digestivos;
  • ARVI u otras enfermedades respiratorias;
  • diabetes mellitus;
  • trastornos cardiovasculares;
  • patologías endocrinas.

Para establecer la ausencia de problemas de salud, debe consultar a un médico antes de hacer dieta.

Productos aprobados

La descripción de la comida indica que debe distribuirse por día:

  • pescados y mariscos;
  • alimento vegetal;
  • ave baja en grasa;
  • cereales;
  • día de la leche fermentada;
  • afrutado.

La dieta de "6 pétalos" (el menú para cada día se da a continuación)parece aburrida y monótona. Si lo desea, si conecta su imaginación, puede encontrar muchas opciones de cocción para cada producto.

Alimentos permitidos para diferentes días de dieta:

  1. Los peces de mar y de río son adecuados para 1 díacon cualquier contenido de grasa o caldo a base de ellos con la adición de hierbas y especias. La categoría de productos permitidos incluye mariscos (camarones, calamares, mejillones). La grasa contenida en el pescado se absorbe fácilmente (ácidos grasos poliinsaturados), por lo que no dañará la figura. En este día, también se permite diversificar el menú con algas.
  2. El segundo día consiste en verduras frescas, hervidas y cocidas. Las patatas, debido a su alto contenido en almidón, se permiten en pequeñas cantidades. Se debe dar preferencia al repollo, tubérculos, tomates, pepinos y pimientos. Puedes hacer jugo con ellos, usa hierbas. La cantidad total de verduras es de 1, 5 kg.
  3. Día 3 - pollo.Este producto se puede reemplazar con otras carnes magras como conejo, ternera o pavo. Si se usa pollo, se hierve, se cuece, se hornea, se cuece al vapor. Primero necesitas quitar la piel y la grasa visible. Cantidad diaria: 500 g de plato listo.
  4. Día 4 - cereales.No se trata solo de cereales, sino también de semillas, salvado, pan de cereales. En este día, puedes combinar diferentes tipos de cereales para cada comida. 1 de las opciones: desayuno, almuerzo y cena, cereales cocidos, bocadillos: pan o nueces (no más de 30 g por comida). La cantidad total de alimento seco debe ser de 200 g.
  5. Día 5 - cuajada.Se puede reemplazar con productos lácteos fermentados, yogur o kéfir, queso bajo en grasa, tofu. Para no aumentar el contenido total de calorías debido a este día, debe tener en cuenta el contenido de grasa de la dieta. El requesón no debe ser más del 5%, el kéfir y el yogur, el 3%. La masa del producto principal debe ser de 500 g. Si el requesón se reemplaza con kéfir o yogur natural, entonces el volumen es de 1 litro.
  6. El último día es frutal.En este día, puede usar variedades frescas y horneadas, cocinar compota sin agregar azúcar. No se pueden sustituir las frutas frescas por las secas, son mucho más nutritivas. No se deben utilizar plátanos y uvas debido al alto contenido de azúcares naturales. La fruta fresca no sustituye al jugo porque contiene menos fibra cuando es líquida. El volumen total del producto por día es de 1500 g.

Si una persona quiere pasar inmediatamente al segundo ciclo de la dieta, entonces en esta etapa es posible incluir nuevos productos, yendo un poco más allá de la estricta dieta primaria. Por ejemplo, en un día de pollo, puede cocinar carne magra de otro nombre (ternera, pavo) para una de las comidas. Puede agregar a los mariscos los que no se usaron la última vez (pulpo).

Productos prohibidos

Esta categoría incluye todos los productos que no están listados como autorizados. Durante la pérdida de peso, no debe tomar alcohol ni refrescos. El producto permitido no debe ser ahumado ni frito.

La categoría de componentes prohibidos incluye:

  • azúcar;
  • mayonesa, salsas;
  • pan;
  • aceite vegetal.

Cómo crear un menú semanal para todos los días

Dado que 1 o alimentos relacionados se pueden consumir a lo largo del día, puede experimentar con métodos de cocción. Por ejemplo, coma pescado guisado por la mañana, caldo con hierbas para el almuerzo y hornee por la noche.

Gracias a esto, los pensamientos sobre cómo desviarse de las reglas y romperlas vendrán cada vez menos.

Menú para todos los días de la semana

El menú para todos los días de acuerdo con la dieta de los “6 pétalos” le permite planificar con anticipación en qué forma cocinar los productos, cómo orientarse, para no pensar espontáneamente en qué cocinar.

Lunes

Comidas por horas:

  1. 800- merluza guisada, té verde;
  2. 1100- filete de río, hervido, con hierbas;
  3. 1400- caldo de pescado con perejil;
  4. 1700- abadejo hervido;
  5. 2000- Filete de salmón al baño María.

Peso total de los alimentos: 500 g, divididos en porciones iguales.

Martes

Cantidad total de comida por día: 1500 g.

Comidas por horas:

  1. 800- ensalada de verduras con pimienta negra y orégano;
  2. 1100- estofado de coliflor, brócoli;
  3. 1400- repollo guisado con tomates;
  4. 1700- batidos (tomate, pimiento, pepino, perejil);
  5. 2000- zanahorias crudas y picadas.

Miércoles

El peso total de los alimentos durante el día es de 0, 5 kg.

Comidas por horas:

  1. 800- filete de ave hervida;
  2. 1100- carne blanca al horno con hierbas italianas;
  3. 1400- caldo de pollo con hierbas;
  4. 1700- pechuga a la parrilla;
  5. 2000- albóndigas de pollo al vapor.

jueves

El volumen del ingrediente principal es de 200 g secos.

Comidas por horas:

  1. 800- avena, té verde;
  2. 1100- almendras 30 g;
  3. 1400- arroz con leche;
  4. 1700- patatas fritas de grano 30 g;
  5. 2000- gachas de trigo sarraceno en agua con hierbas.

Viernes

Una porción de requesón 100 g, excluidos los componentes adicionales.

Comidas por horas:

  1. 800- requesón con yogur natural (50 g);
  2. 1100- requesón 5%;
  3. 1400- 1% de requesón con leche añadida (50 ml);
  4. 1700- cuajada blanda;
  5. 2000- kéfir 200 ml.

Sábado

  1. 800- manzana al horno, té de hierbas;
  2. 1100- batidos de manzana, kiwi y naranja;
  3. 1400- ensalada de frutas a base de pera, mango, plátano;
  4. 1700- un pequeño racimo de uvas;
  5. Beber agua potable limpia en un día de ayuno
  6. 2000- 2 manzanas, té de hierbas.

Domingo

Los nutricionistas han refinado ligeramente la idea original, agregando 1 día más a la cantidad principal. En ausencia de actividad física o su limitación, se recomienda hacer un día de ayuno, consistente en 2, 5 litros de agua potable mineral pura.

El día de bebida puede consistir en té verde o de hierbas, por la noche se permite agregar 250 ml de kéfir al 1. 0%.

Dejar la dieta

Para garantizar el resultado, debe completar correctamente el curso dietético.Los productos familiares deben devolverse gradualmente durante varias semanas. Todos los días debe agregar 1-2 productos nuevos al menú. A continuación, debe seguir una nutrición adecuada, minimizar los alimentos ricos en carbohidratos y grasas saturadas.

Al reducir el volumen del estómago, el tamaño de la porción sigue siendo pequeño. Si diversifica la dieta y no abusa de los alimentos grasos, puede guardar el resultado durante mucho tiempo. Al regresar a una dieta regular, debe cumplir con los requisitos calóricos de los platos:Niña antes y después de la dieta 6 pétalospara mujeres 1800 kcal (con esfuerzo físico 2000), para hombres - 2200 (2400).

Cuánto se puede restablecer en una semana: resultados, fotos de antes y después

Teniendo en cuenta el curso corto de pérdida de peso, no será posible lograr resultados significativos, pero incluso deshaciéndose de 3. 5-4. 5 kg, el tamaño de la ropa disminuye en 1, esto es de 2-4 cm de volumen. Exteriormente, los cambios son notables, como lo demuestran numerosos reportajes fotográficos.

Es posible mejorar el resultado de la pérdida de peso no solo mediante el estricto cumplimiento de todos los requisitos del régimen de nutrición y bebida, sino también mediante la actividad física. Ayudan a eliminar el exceso de volumen, bombear el estómago, las caderas y los glúteos.

Cualquier dieta requiere motivación, preparación para las restricciones dietéticas y fortaleza. Tiene sus partidarios y oponentes, incluso entre los nutricionistas. El resultado máximo que puede obtener una mujer en 7 días, además de beber, es de 5 kg.

Consejos nutricionales y comentarios del médico sobre la dieta

Los nutricionistas se muestran escépticos acerca de la información que se proporciona sobre esta nutrición. Se sabe que un nutricionista sueco ha desarrollado el método, pero no es posible verificarlo. Incluso hace 10 años, se promovió activamente el sistema de alimentación separada, la información sobre la efectividad de separar diferentes grupos de productos se consideró más viable que otras opciones existentes.

Todos los días una persona necesita una dieta equilibrada, que incluye:

  • proteínas;
  • grasas;
  • carbohidratos;
  • sustancias de origen vegetal y animal.

Es una fuente de energía, actividad y eficiencia del cerebro. La mono-dieta "roba" el cuerpo, privándolo de las sustancias necesarias. El resultado de esto puede ser un colapso, letargo, síntomas de deficiencia de vitaminas.

Los dietistas tienen cuidado con las palabras en voz alta, por lo que recomiendan no dejarse llevar por este y otros tipos de alimentos similares. Sentir hambre no debe acompañar a su dieta. Debido a la cantidad limitada de alimentos y a un solo producto, no todas las personas pueden resistir tal régimen.

A menudo, uno de los primeros argumentos a favor de una mono-dieta es la opinión de que el hígado almacena enzimas para la descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos.Acostumbrada a una variedad de alimentos, después de haber recibido la dosis de comida de la mañana, está esperando otro producto, digiriendo el producto ingerido "en vano". Para cubrir las necesidades energéticas, el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa almacenadas previamente.

Los médicos son escépticos acerca de esta teoría. Se sabe que el hígado es un filtro que limpia la sangre de:

  • toxinas;
  • venenos;
  • bacterias;
  • virus;
  • alérgenos.

Este es un depósito de sangre y glucógeno, un carbohidrato complejo, pero no contiene enzimas ni otras sustancias. Es más probable que el mecanismo de pérdida de peso esté asociado con el hecho de que, debido a una fuerte disminución en el contenido calórico de los alimentos que no satisfacen las necesidades, se gastan las reservas disponibles.

UN ENORME argumento que los médicos citan en contra de este sistema: la pérdida de peso rápida es PERJUDICIAL para el cuerpo: en 6 meses, la pérdida de peso no debe ser superior al 10%.

Aquí se pierde un 5-7% del peso corporal en 6 días. Esto afecta negativamente la condición del sistema muscular. La grasa para la que está diseñado el sistema es la más reacia a salir. En el transcurso de unos 900 g, los 4000 restantes recaen sobre todo lo demás. Una vez completado el sistema, el cuerpo, debido al estrés, tiende a poner tanto "en reserva" como sea posible, que se convierte en volúmenes adicionalesen la cintura.

Es más importante para la sociedad moderna aprender a comer variado, correctamente, poder distribuir los alimentos a lo largo del día, observar la frecuencia de las comidas. Dieta "6 pétalos"con un menú bien pensado para todos los días-una opción de emergencia para perder peso desde un punto muerto. A pesar de todas las opiniones negativas de los médicos, los resultados demuestran que tiene derecho a existir.